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谁说孕妇不能愉快吃月饼了?

“年年岁岁花相似,

岁岁年年饼不同”。

又是一年中秋佳节,

中国的传统习俗是吃着月饼欣赏月亮,

超市和各大商场里摆放的

各种口味的月饼让准妈妈们流口水了吧?

孕妇到底能吃月饼吗?

每次吃多少?

糖尿病孕妇能吃吗?

必须吃无糖月饼吗?

下面说说中秋孕妇吃月饼这些事!

孕妇由于怀孕后体内激素的变化,以及过度进补,活动量减少,很容易患妊娠期糖尿病,健康的孕妇,吃高能量的月饼时,要适量,还要相应的减少一些正餐的主食,才能做到营养平衡。

以蛋黄月饼为例,每个月饼的热量就有870卡路里,而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算,一个月饼就等于一顿饭了。

简单地说:为了消耗一个月饼所带来的热量,你需要不停地走上20000多步呢!


孕妇能不能吃月饼呢?

首先,孕妇是可以食用月饼的,因为月饼里也能补充一些营养素,但需要适量食用,不能吃太多。由于月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了患妊娠期糖尿病,同时容易导致肥胖,所以孕妇要谨记:月饼好吃,但要适量。

不同情况的孕妇如何吃月饼?

01妊娠期糖尿病的孕妇要慎用

患有妊娠期糖尿病的孕妇是禁吃月饼的,以免加重妊娠期糖尿病的病症。尤其是要警惕“无糖月饼”,“无糖月饼”不是不含糖,只是不含添加糖(如蔗糖),商家在制作的过程中会用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来代替蔗糖,但由于月饼中会添加莲子、豆类、果仁、水果等,同时制作月饼的皮是淀粉,这些食用后在人体都可以转化为葡萄糖,而且为了让月饼吃起来爽口,在制作的过程中会添加大量的油脂,所以妊娠期糖尿病孕妇如果食用“无糖月饼”,可以切成小块儿,品尝即可,且不可大量食用,避免月饼的高糖量造成血糖异常,而对安胎养胎造成影响。

02体重增长超重的孕妇要禁用

许多孕妇在怀孕期间极易变胖,体重增长,而月饼在制作过程中会加入大量的糖和油,其脂肪和胆固醇的含量极高,产生的热量也非常惊人。

这对于体重极易增长的准妈妈而言不是一个好选择,因此肥胖的妈妈孕育的胎儿也一般较大,这样容易增加孕妇难产的几率。而且孕妇若是身体脂肪多,组织弹性会减弱,分娩时容易造成宫缩乏力。因此,体重增长过快的准妈妈在食用月饼时也应当注意适量,不宜贪嘴食用太多。

03有食物过敏史者要谨慎

月饼馅儿的食材太多太杂,有食物过敏史的孕妇们吃月饼时要格外注意,避免食入可能引起过敏的食物。


可以进食月饼的孕妈

在品尝的同时需注意以下几点:

月饼属于高脂肪、高糖分的食物,吃多了会影响血糖、血脂,也不利于胃肠健康。在食用方法上,建议每次只吃1/4块月饼,以防止吸取过多的热量和油脂,并且要细嚼慢咽,让月饼经口腔充分咀嚼而有利于消化吸收,这样也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。

品味月饼可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,备一杯白开水,可帮助去油腻,助消化。注意不要同时喝汽水、可乐等碳酸饮料,因为这些饮料含有大量热量和糖分,与月饼搭配更增加热量的摄入,对健康非常不利。

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